kiedy kreatyna

Kreatyna przy stażu 3miesięcy jest nie potrzebna. Proponuję, żebyś poczytał do czego służy kreatyna i kiedy należy ją brać.

[...] I to samo tyczy się kreatyny - lepiej ją brać cały czas, aby wciąż utrzymywać maksymalnie wysoki jej poziom w tkance mięśniowej. Przerwy oczywiście robimy, ale np. wtedy, kiedy odpuszczamy trening - okresy roztrenowania, okresy świąteczne, wakacyjne, sesje egzaminacyjne, itp. Ale nie znam nikogo osobiście kto by przyjmował kreatynę nie tylko [...]

Rabi Kiedy trenujesz SW to czy to kreatyna czy B-A cykle po 8 tygodni są śmieszne i mało efektywne ;-)

oxa to środek na siłę a nie przyrost wagi raczej solo się jej nie stosuję ja brałem kiedyś 20mg dobrej oxandrolonu z EC kiedy ta firma miała lat świetnośći ale towar miałem pewny i steżenie napewno trzymało poziom z kreatyną i propem i siła i jakość szła bardzo dobrze wtedy ceny oxandrolonu były wtedy kosmiczne, dlatego pytam o dobrą oxę bo wiem [...]

na pewno kreatyna nie przerywa, tylko po co, bierz ją razem z węglami w oknie, chyba wlasnie wg IF nie ważne kiedy ją przyjmujesz, ale ile dziennie prawda?

na pewno kreatyna nie przerywa, tylko po co, bierz ją razem z węglami w oknie, chyba wlasnie wg IF nie ważne kiedy ją przyjmujesz, ale ile dziennie prawda? właśnie miałem pytać czy nie lepiej w oknie. Amino przed można? Mariusz ja biorę 3-3,5g tej krety więc nie jestem na cyklu tylko jest to suplementacja ciągła ;)

7 drapie sie nie widac Kingu nie sama kreatyna czlowiek zyje ps. otwieram zaraz nitro i wyprobuje porcje dzis pzred silownia ****a lezy i nie moge tak na to patrzyc i nie sprobowac ale reszte schowam na kiedy indziej

[...] to podwyższony poziom cukru we krwi a potem senność przez huśtawke glikemiczną. Sam łykam carbo (kupiłem małą paczusze) z kreatyną dla lepszego wchłaniania kreatyny, i od kiedy tak robie po jakimś czasie kłade się drzemnąć bo musze, a bez brania carbo nie musiałem!" Zależy ile tego carbo pijesz... do 40 g nie powinno być senności Jeśli [...]

Hator, kiedy ta kreatyna? przy takich wymiarach nie ma co czekać z redukcją.

[...] miał się odbyć trening nóg na nowej siłowni ale..zaspałem..Położyłem się spać po 3,a miałem wstać o 9,nastawiłem równo 10budzików,każdy co 1min i nawet nie wiem kiedy i w jaki sposób je powyłączałem.Dosyć często mi się się coś takiego zdarza i to ukazuje jak bardzo jestem za dnia zmeczony,chyba wystartuje z Re Loaderem UNS bo [...]

[...] Po chyba 5 latach na stakach i kosmicznych formach kreatyny powrot do mono i mile , bardzo mile zaskoczenie do kazdej porcji leci insulean K blistry to hmbolo - biore tylko przed silownia tauryna zawsze z kreatyna nag tylko rano primal eaa przed silownia golden finish po silowni bialko kiedy tam potrzeba amino 3 x 2 to posilkow ale bede duzy

[...] z usa i tylko dlatego jest lepsze to czcza gadanina.Co do efektów kiblarnianych jak to okresla pewien uczestnik forum to sie zgodze -ale takie prawo ma miejsce tylko wtedy kiedy produkty produkowane sa w złych warunkach i wystepuja zanieczyszczenia mikrobiologiczne(wtedy nawet kiedy jakosc wyrobu jest taka sama ląduje w porcelanie). I jeszcze [...]

[...] spożywczych tak jak kreatyna. Nasze ciało ją zna i potrafi sobie z nią radzić. Co do suplementacji , nie będziemy w stanie obiektywnie ocenić czy coś działa czy nie kiedy mamy bardzo dobrze ułożoną dietę. Deficyt kcal i dobrze skomponowane posiłki zastępują nam wszystko. I właśnie dopiero wtedy możemy sięgnąć po suplement który nam to [...]

białko kreatyna bez diety zbędna pomyśl o tym wrzuć dodatkowo rozkład zajęć w tygodniu kiedy siłka kiedy kick to ułatwi sprawę pozdro

[...] nadmiernie kręgosłupa ?? jakie ćwiczenia omijać?? A po co omijać? Ile masz lat? Wszystko powoli, zacznij wzmacniać też kręgosłup, a to dlatego żeby nie dopuścić do sytuacji, kiedy będziesz w stanie brać na np. wiosłowanie dużo więcej, ale za to kręgosłup Ci nie będzie w stanie tego wytrzymać. 5 co zrobić jak przetrenuje mięśnie? <odpoczynek?? [...]

[...] i colman ale ile czasu ?? ja moją przygode z siłownią zaczełęm 10 lat temu jako 15 letni chłopak , ważyłem 55kg i miałem w łapce jakieś32-33cm systematyczny trening niekiedy ponad moje siły dużo jedzenia ( z poczatku nie wiedzailem co todiea , miałem tylko pojecie że trzeba jeśc dużo białka , )litry mleka serki jogurty i takie tam [...]

imo - przyjmowanie takich produktow jak arginina czy stacki przedtreningowe w dni kiedy sie nie trenuja to GŁUPOTA! ale to moje zdanie arginina czy kofa czy stacki przedtreningowe z pomperami czy stymulantami maja za zadania albo: -spowodowac wzrost energii -spowodowac tzw. pompe no chyba ze procujac fizycznie w pracy zalezy Ci na pompie to mozesz [...]

Ale namieszałeś Generalnie kiedy lepiej brać kreatyne przed czy po. To zalezy czy jestes już wysycony kreatyną jezeli tak to porcja kreatyny po treninmgu jest wskazana aby uzupełnić jej braki , jezeli natomiast nie jestes nią wysycony lepiej zjeść/wypić przed około 45minut po czasie koło godziny będzie ona we wkrwi i wykozystasz ją bardziej niz [...]

hmb i kreatyna rano przed posilkiem + po treningu /hmb 1g, kreatyna 5g/ dodatkowo 1g hmb przed ostatnim posilkiem bialkowym gainer to juz zaleznie od aktualnych brakow w diecie.. kiedy poziom makroskladnikow masz niski wtedy mozesz go spozyc

[...] kreatyny, si? Dlatego pytam o 0%, bo wole to od wody. Wody to wypijam już dość w czasie treningu... Apropos dawkowania, to piszą, żeby osoby do 80kg (ja) dawały 40g przed treningiem, do 90kg 2x dziennie: rano i przed treningiem, a powyżej 90kg do 4x dziennie. To jak? :) Mieszać, nie mieszać? (Carbo/Kreatyna/Mleko) i co kiedy? pozdrawiam,